ale bcaa

[...] Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał bo po tygodniu tego samego mam powoli już dość ale mniej więcej tak moja dietka wyglądać będzie. Jedynie co dokupić muszę to gainerka iż brakuje mi trochę węgli do podbicia.. za to białka jest za dużo.. 1) Posiłek Płatki [...]

Mały replay bo kolega nie dał dokończyć. Po treningu wziąłem próbkę Podobno dobry produkt ale 200zl nie dałbym za to. davidooo Co do aminostara - Nie narzekam kupiłem bo ciężko u mnie było z regeneracją.Poza tym promocja była. Myślę że od odpowiedniej dawki spełnia swoje zadania. Jedynie co jest uciążliwe to łykanie tabletek jak pisałem [...]

[...] 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu Whey- smak czekoladowy. Rozpuszczalność dobra, ale smak dla mnie za słodki, muszę go rozcieńczam w dużej ilości wody. Ale wiadomo co kto ludzi :-) DIETA 102/51/200 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, whey, [...]

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min cardio: 40 min Siła powraca. Bałam się dzisiejszego treningu po ostatnich dniach,ale o dziwo udało się wykonać trening bez regresu w ciężarach. Jednak odczułam ogromny spadek przy pompkach, zawsze je robione na raty ale dzisiaj już dzieliłam po 3 [...]

[...] DNT Wyścig na łodziach: 4x300m + rozgrzewka W niedziele byłam na zawodach, pływałam na łodzi 20 osobowej. Z obsadą zajęłam najgorsze dla sportowa miejsce czyli 4 ale dzielnie walczyliśmy. W sumie jako jedna obsada nigdy nie pływaliśmy %-) zazwyczaj pływamy po 10 osób. Pogoda niestety nie sprzyjała. zimno było- 12 stopni i cały dzień [...]

[...] przed snem whey - 20g do śniadania Zwiększyłam dawkę CLA i Carnitin - wczesniej przyjmowałam x2 , a teraz będzie 2x2 :-) Ciężko jest określić działanie tych suplementów ale mam nadzieję, że pomagają mi w spalaniu tkanki tłuszczowej :-P Jeszcze mam resztki czekoladowego wheya ale ok niedzieli otwieram truskawkę, ciekawa jestem smaku :-D DIETA [...]

Witam ponownie ! 11.06.2014 - dzień nietreningowy Dziś niestety dzień pod znakiem nauki, ale wieczorem machnę 40 minut aerobów, żeby nie było za lekko. Dieta 1 posiłek: 2 jaj + 3 białka z jaj + 40g whey + 100g owsa + 50g rodzynków 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu jaśminowego + 5g oleju lnianego 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g [...]

[...] nich. Bardzo mocna pompa, po dołożeniu węgli i suplementacji odczułem dziś już różnicę. Ciężarowo się rozkręcę, trochę mi brakuje do wyników siłowych z wcześniejszej masy, ale to kwestia kilku tygodni. Świetny trening :-)) Dieta: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynków suszonych + plaster ananasa 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g [...]

Witam wszystkich, niestety w poprzednim tygodniu udało mi się zrobić zaledwie dwa treningi:(:(...przykre to ale prawdziwe... i niestety zupełnie niezależne ode mnie. Mam ogromną nadzieję, że ten tydzień będzie lepszy:):) Zrobiłam natomiast pomiary:-PP wygląda to następująco:-) : waga 59 czyli mniej więcej 2 kg w dół talia było 67 jest 64 pępek [...]

Wiem, wiem ten co używałem prawie się rozkleił i wskaźnik odleciał Tak z ciekawości wziąłem. Z orzechów i twarogu to za mało? Biorę pewniaki czeko-sezam i pinacoladę Zastanawiam się nad jakimś bcaa ale teraz to chyba nie potrzebne, mało miecha i redukuję już jakiś czas. Triumfa sobie wezmę za to

[...] działanie antykatabolczne, wspomaga regenerację, ja teraz stopniowo będę dawał coraz więcej aero więc się przyda na masie. Sprawa jest prosta jak jest kasa to warto kupić, ale nie jest obowiązkowe, jak pisałem fajna zabawka Osobiście, po treningu, szybciej wracam do normy, dzisiaj w ogóle nie czuję mikrouszkodzeń. Choć to może być efekt [...]

Ręce nieźle, brzuszek gruby nie jest, ale jakiś zarys by się przydał :) Że tak zapytam... co jest na tym talerzu?! Wygląda jak jajka z sucharkami :) Czy to BCAA to tylko dla was-mięśniaków? :) Pytam, bo piszesz, że szybicje dochodzisz do siebie, a ja ostatnio czuję się słabiej...

[...] było bardzo i ogólnie pogoda kijowa. Dieta 0.wpc 1. omlet - owsiane, dżem, jaja 2. kasza gryczana, kurak, ogór później - cp, bcaa TRENING iso 3. wpc, carbo, mono 4. omlet, ale z przecierem jabłkowym bez cukru na wierzch. brokuły 5. ryż, kurak, brokuły 6. węgle białko tłuszcz warzywa 7. b/t warzywa Lena łopatka to... łopatka, kawał mięsa, IMO [...]

[...] pytanie: progresować z ciężarem używając pasków (łapy już ledwo dają radę nawet mieszanym) czy zatrzymać się na 50 kg i ćwiczyć ręce? 2. Dobiłam do 35 kg. Nie daję rady tak daleko docisnąć jak z 28 kg, ale chyba jest ok :-) 3. Ledwo daję radę potem te hantle odłożyć %-) 4. Ok 5. Ostatnie powtórzenia leedwo - głównie lewa ręka ma problem pod [...]

[...] castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/wwhhkj.png + 30 minut aerobów 1. Trochę trudno złapać równowagę z dużą sztangą, ale ogólnie jest ok 2. 25 kg 8-) 3. Jak tak dalej pójdzie to nie będę musiała wyciskać samej sztangi :)) 4. Bardziej boli lewa strona - to chyba znaczy, że słabsza jest, [...]

[...] przebija się zapach wiśni, lecz bardzo mało. Dotyczy to zapachu proszku - po rozpuszczeniu w wodzie nieprzyjemny zapach znika. 4) DZIAŁANIE - co prawda to pierwsza porcja, ale czuć było, że coś "weszło". %-) Odczuta, oczywiście, beta alanina. http://iv.pl/images/87017044086737232922.jpg http://iv.pl/images/41559676972026384501.jpg DT: [...]

[...] 2) ZAPACH - zapach proszku zaczyna robić się bardziej przyjemny, po 2 dniach wiśnia jest bardziej wyczuwalna. 3) DZIAŁANIE - jak na razie tylko beta alanina %-) ale z dnia na dzień myślę regeneracja będzie bardzo odczuwalna. 4) ROZPUSZCZALNOŚĆ - po wstrząśnięciu na powierzchni utrzymuje się lekki osad. [...]

[...] taka warstwa na powierzchni. Nie przeszkadza w ogóle, podejrzewam że to któreś z aminokwasów. 3) ZAPACH - zapach proszku już jest ok. Jakiś tam nieprzyjemny zapach pozostał, ale dużo mniej niż przy pierwszym otwarciu puszki. ;-) http://iv.pl/images/19223448747375903964.jpg DT: 19.11.2014 TRENING: CHODZENIE - 7km BIEGANIE - 40min JOGA - 1h [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 8 - 21.11.2014 TEST RE LOADER Dziś w DT mogę zaliczyć gimnastykę, ale była to tak przeleniuchowana godzina, że po prostu nie warto było dziś brać post workout'a. ;-) DT: 21.11.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 1h Zaliczenie przewrotów oraz odmyku i wymyku - zaliczone. :-)) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 22 - 05.12.2014 TEST RE LOADER Dziś do treningu mogę zaliczyć ok 8km całodniowego chodzenia, ale RE LOADERA i tak wziąłem porcję 10g przed chwilą. A to tylko dlatego, że jestem przytłumiony dzisiejszym dniem, przed 7:00 gimnastyka, przed 5:00 pobudka, a po 24:00 poszedłem spać bo pisałem [...]